Trasgredire a dieta? Si può (si deve) ma con qualche regola

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Trasgredire a dieta? Si può (si deve) ma con qualche regola

Una dieta di privazioni è controproducente. Uno sgarro ogni tanto? E’ giusto se controllato. Dal gelato alla pizza eccezioni che possono diventare “regole”

Gli sgarri, se sono pochi, sono buoni.

Certo, purché capiti una volta ogni tanto e non sia la regola, ma una golosa parentesi, che non lascia strascichi se, subito dopo, si torna a regime.

Non lasciate che una piccola eccezione vi trascini in una vera e propria crisi motivazionale, se però le concessioni diventano numerose e ripetute, allora c’è qualcosa che non va, in questo caso meglio correggere il tiro e capire dove è il problema. Dentro di noi siamo consapevoli che si tratta di trasgressioni controproducenti, eppure non sappiamo dire di no.

Il risultato è il senso di colpa del giorno dopo, la sicurezza di aver mandato all’ aria la dieta e l’istinto di mollare.

Piuttosto, cercate di trovare meccanismi di gratificazione diversi, al di fuori del cibo: leggete un  libro, fate una passeggiata all’aria aperta, chiacchierate con un’amica.
Eccezioni alla dieta troppo frequenti possono anche essere la spia di una scarsa motivazione a seguirla: riflettere sui benefici che otterrete da questo percorso, magari anche facendo una lista scritta, può esservi di aiuto a trovare o ritrovare il giusto sprint

È importante capire che la voglia di trasgredire è direttamente proporzionale alla percezione di severità della dieta che si sta
facendo. Ecco perché è bene tarare la dieta fin dall’ inizio sulla personae sulle sue esigenze e non solo sul
calcolo calorico.

A volte l’eccessiva rigidità, per esempio la drastica riduzione dei carboidrati, porta più facilmente il nostro corpo alla ricerca di zuccheri.

Al contrario, con la dieta di Sano&Leggero si ha la possibilità di scegliere un “alimentobonus”, con quantità differenti
a seconda del profilo calorico in cui si rientra. Dal cornetto alla crema al cioccolato al gelato  alla  pizza. In questo
modo, l’eccezione è, per così dire, regolamentata, in modo da limitare le privazioni, ma anche i danni.

Scopri la dieta adatta a te di Sano&Leggero

[ Fonte articolo: Oggi ]

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