Gambe gonfie? Guarda che esercizio fare

0
jwplayer.key=”J7YsHhwVoirUbPKWspxY5lfDS4vfbJm3DMIRZw==”;

Carico il video…

var playerInstance = jwplayer(“jw_video”); var today = new Date(); var cachetime = today.getTime(); cachetime = cachetime + (Math.floor((Math.random() * 100) + 1)); var stringavast = ‘https://pubads.g.doubleclick.net/gampad/ads?sz=640×480&iu=/35012960/ok-salute.it/interna/x01&impl=s&gdfp_req=1&env=vp&output=xml_vast3&unviewed_position_start=1&url=//www.ok-salute.it&description_url=//www.ok-salute.it&correlator=’ + cachetime + ‘&cust_params=rdzprll%3Dskpf’; playerInstance.setup({ autostart: true, file: “//www.ok-salute.it/wp-content/uploads/2017/09/20170802_121733_cammina_su_parete_OkSalute_-_I_Consigli_20170801.mp4”, image: “//www.ok-salute.it/wp-content/uploads/2017/06/cover-1.jpg”, width: “100%”, aspectratio: “16:9”, primary: ‘html5’, advertising: { client: ‘googima’, tag: stringavast, vpaidmode: ‘insecure’ } }); #jw_video{ max-width:100% !important; }

Ecco un esercizio fisico alla portata di tutti, per contrastare i problemi circolatori agli arti inferiori

Spesso a fine giornata si avvertono le gambe pesanti, con dolore, formicolio, prurito e talvolta anche gonfiore: gli arti inferiori, infatti, sono sottoposti a pesanti sforzi e posizioni anomale (come l’accavallamento) a causa dei quali possono insorgere problemi circolatori.

Migliora la circolazione “camminando” sulla parete 

Per dare sollievo e migliorare la circolazione sanguigna, si può svolgere questo esercizio fisico “leggero”.

Step 1
Bisogna sdraiarsi per terra, su un materassino da fitness, e mettere i piedi nudi in alto, perfettamente appoggiati alla parete.

Step 2
A questo punto, “camminare” sulla parete dall’alto verso il basso, fermando gli arti a 90 gradi rispetto al corpo sdraiato. Ripetere questo esercizio almeno 4 volte, a velocità moderata.

Step 3
A conclusione dell’esercizio, riposare con i piedi in alto, sempre appoggiati alla parete. Mantenere questa posizione per una decina di minuti.

Per concludere: acqua fredda e tiepida sotto alla doccia

Dopo aver eseguito questo esercizio, possiamo buttarci sotto alla doccia e alternare spruzzi di acqua fredda e tiepida contro gli arti inferiori, partendo dalle caviglie e risalendo verso l’alto. In questo modo, si innescherà una vasocostrizione che darà alle tue gambe un’immediata sensazione di sollievo.

TI POTREBBERO INTERESSARE ANCHE

Gambe gonfie e pesanti? Segui queste 4 mosse

Hai le gambe gonfie? Prova il mirtillo nero

Stop alle gambe gonfie in gravidanza

Glutei più tonici in vista dell’estate: ecco gli esercizi

 

  • vendita farmaci online
    vendita farmaci online
  • MNZ_RICH(‘Bottom’);

    Chiedi un consulto di Medicina dello sport

    [ Fonte articolo: OK Salute ]

    LASCIA UN COMMENTO

    Please enter your comment!
    Please enter your name here

    *